Durf jij al eens een sporttraining te skippen? 3 redenen waarom sporten met een vriend(in) veel beter is

“Het is geen wonder dat mensen hun goede voornemens soms laten varen”, zegt Jon Strubbe. Hij is prestatie- en sportpsycholoog en verbonden aan de afdeling Topsport bij Sport Vlaanderen. "De meesten beginnen er alleen aan, maar de mens is een sociaal wezen en gedijt beter in aanwezigheid van anderen."

Onderzoek naar drop-out bij sportclubs wees drie voorname redenen aan waarom mensen stoppen met hun sport: 

1. een gebrek aan plezier

2. een gebrek aan competentiegevoel

3. een gebrek aan betrokkenheid. 

"Dat gaat ook op voor individuele sporters", zegt Jon Strubbe. "Gelukkig kan je deze drie obstakels allemaal uit de weg ruimen door te sporten met een maatje, een sportbuddy."

Jon Strubbe ziet ook voorbeelden in de wereld van de topsport: “Denk maar aan al die groepjes profwielrenners die samen trainen: De Parelvissers (met o.a. Naesen en Van Avermaet), De Melkerie (met Lampaert, Declercq, Rickaert…). 

Vaak kennen ze elkaar al sinds hun jeugdjaren. Die band zorgt ervoor dat ze samen blijven trainen. Al dat hard labeur verteer je namelijk beter samen dan alleen. Ze smeden als het ware een pact om samen af te zien.”

Een naam geven aan je trainingsgroepje kan ook helpen, weet Strubbe: “Dat creëert een eigen identiteit en zorgt voor extra verbondenheid. Je ziet dat ook bij nationale sportteams als de Belgian Cheetahs of de Red Lions. Het is dus zeker iets om zelf te overwegen met je sportmaatjes.“

Volgens hem is er wel één fundamenteel verschil met recreatieve sportbuddy’s: “Op topsportniveau is de interne concurrentie natuurlijk wél aanwezig. 

Als je elkaar in een wedstrijd bekampt is het hard tegen hard. Al hoeft dat niet te betekenen dat je elkaar niets gunt, denk maar aan de onvergetelijke beelden van Nageeye en Abdi op de olympische marathon. De verbondenheid en de gunfactor is daar duidelijk erg groot.”

Zoals in elke relatie is het ook tussen sportbuddy’s belangrijk om goede afspraken te maken. Strubbe: “Hou je altijd aan de afspraak, zo krijgt jullie engagement de kans om te groeien. Stel geen trainingen uit en verander geen gemaakte plannen. Dat wekt enkel wrevel.

De kans bestaat ook dat je in het begin op wat verschillen botst. Durf naar elkaar toe open te zijn en spreek duidelijk uit wat je kan en (nog) niet kan. Als je sportbuddy dit weet kan hij of zij jou positief stimuleren en prikkelen om door te zetten.

Als je dan beiden op een bepaald niveau bent, kan je elkaar eens uitdagen en een wedstrijdje doen. Op die manier leer je ook mentale vaardigheden aan, zoals veerkracht of omgaan met verlies of mislukking.”