meest recent
- 26/07Stoffel Vandoorne verlaat de renstal van DS Penske na 2 jaar: "Was een ongelooflijke ervaring"
- 26/07Wie is Zorro, de mysterieuze laatste vlammendrager? Twee namen favoriet, maar "uitverkorene weet het zelf nog niet"
- 26/07Amper 11-jarige Chinese skateboardster Zhen Haohao is de jongste olympiër in Parijs: "Wil me gewoon amuseren"
- 26/07Ook deze Belgen branden van ambitie: "Casse heeft goed gepiekt, Plasschaert en Chaari zijn kampioenschapsatleten"
- 26/07Welke gevolgen heeft blessure van Julie Allemand voor de Cats? "Er zal flink geschoven moeten worden"
- 26/07Tienkamper Jente Hauttekeete wordt dan toch niet opgevist voor de Spelen: "Nu taak om hem op te vangen"
- 26/07"REM-CO E-VE-NE-POEL!": atleten die hun eigen naam zeggen op olympische website, werken op lachspieren
- 26/07Volle wielen moeten Van Aert wattagewinst opleveren: "Maar als er zijwind staat, kan het gevaarlijk worden"
- 26/07VIDEO - AA Gent dicht bij kwalificatie
- 26/07VIDEO - Belgen willen beter doen dan in Tokio
- 26/07VIDEO - Koning Filip opent Belgium House
- 26/07VIDEO - Belgium House officieel geopend
- 26/07Eline Verstraelen: "Het is een mooie opportuniteit om mee te kunnen genieten van de openingsceremonie"
- 26/07VIDEO - Wie mag Olympische vlam aansteken?
- 26/07VIDEO - Parijs klaar voor spektakel op de Seine
- 26/07Cedric Van Branteghem: "De openingceremonie zal zeker en vast een ode zijn aan de sport"
5 redenen waarom je beter studeert als je tussendoor sport en beweegt
![](http://images.vrt.be/width960/2020/11/26/b089b9d1-2fc9-11eb-aae0-02b7b76bf47f.jpg)
Tienduizenden studenten brengen in juni het grootste deel van de dag door tussen hun cursussen en studieboeken. Toch is het aangewezen om ook in de examenperiode tijd vrij te maken voor sport. Dat zorgt voor een mentale reset en bevordert je studie-efficiëntie. Sportpsycholoog Cedric Arijs legt uit hoe het werkt.
"Ik maak graag een onderscheid tussen bewegen en sporten", steekt Cedric Arijs van wal.
"Voldoende bewegen is ook al nuttig. Studeren betekent namelijk urenlang stilzitten, waardoor je bloedsomloop nagenoeg stilvalt. Dat voorkom je door geregeld wat te bewegen: sta even recht, ga de trap af of loop eens door je kamer. Zo breng je je bloedcirculatie weer op gang."
![Cedric Arijs is sportpsycholoog](http://images.vrt.be/width960/2021/06/04/cad2d5a0-c512-11eb-b07d-02b7b76bf47f.jpg)
Het belang van intensief bewegen
Toch is elke student gebaat bij wat intensievere beweging. Sporten maakt stoffen als endorfine en dopamine vrij, die ervoor zorgen dat je je goed voelt.
Daarnaast geeft dat halfuurtje weg van je boeken je ook een mentale reset.
Er zijn nog voordelen:
- Intensief bewegen maakt nieuwe hersencellen aan, pimpt je werkgeheugen en verhoogt je concentratie.
- Het bevordert je cognitieve processen: je verwerkt informatie sneller, neemt betere beslissingen en versterkt de flexibiliteit van je denken.
- Sport geeft een boost aan je positieve emoties en vormt een buffer tegen negatieve gevoelens als faalangst.
- Je slaapt beter en verwerkt je leerstof dus makkelijker. Wie goed uitgerust is, heeft meer kans die ‘examenmarathon’ succesvol af te werken.
![Intensief bewegen heeft talloze voordelen](http://images.vrt.be/width960/2017/09/26/9a823310-a2df-11e7-bbe7-02b7b76bf47f.jpg)
Waarom sport tijdens de examens geen tijdverlies is
Veel studenten vinden sport tijdens de examens tijdverlies, maar dat ziet Cedric Arijs anders: "Zo’n examenperiode is eigenlijk een vorm van cognitieve topsport, een marathon voor je brein."
Net zoals een marathonloper of wielrenner onderweg bevoorrading nodig heeft, moet ook de blokkende student zichzelf weer opladen.
Arijs: "Door even over te schakelen op een andere, lichamelijke manier van energieverbruik, laad je mentaal je batterijen op. Je zal efficiënter studeren en wint dat halfuurtje dat je per dag investeert zeker terug."
Zo’n examenperiode is eigenlijk een vorm van cognitieve topsport.
![](http://images.vrt.be/width960/2020/05/21/5f3c8671-9b5c-11ea-aae0-02b7b76bf47f.jpg)
Doe wat je leuk vindt, maar doe het rustig
Elke sport heeft haar specifieke voordelen, maar doe vooral wat je graag doet. En heel belangrijk: maak er geen wedstrijd van en leg jezelf geen druk op.
Ontspan jezelf op een actieve manier. Na het sporten moet je wakker en alert zijn en zeker niet bekaf.
Neem geregeld ook een korte actieve pauze om even die mentale reset voor je hoofd te vinden: touwtjespringen, een paar keer opdrukken…
Na het sporten moet je wakker en alert zijn en zeker niet bekaf.
![Een korte actieve pauze kan wonderen doen](http://images.vrt.be/width960/2020/03/26/d26e93aa-6f45-11ea-aae0-02b7b76bf47f.jpg)
Tips voor wie minder graag sport
Lopen, fietsen of zwemmen zijn populaire en laagdrempelige sporten, maar ze kunnen niet iedereen bekoren. Ziet Cedric Arijs nog alternatieven voor de koele minnaars?
"Vast en zeker: een eindje inline skaten, een spelletje kubb of badminton in het park, zoeken naar een geocache of een beetje dansen op je favoriete muziek. Het is allemaal even nuttig."
"Wie liever binnen blijft, kan online zoeken naar een (gratis) virtuele sportles. Er is keuze zat en het is erg tijdsefficiënt.”