Als je tijdens de lessen lichamelijke opvoeding naar de atletiekpiste trekt, is de kans groot dat je de Coopertest moet afleggen. En als de leerkracht kegels en een luidspreker opstelt, weet je dat het tijd is voor de beeptest. Waar komen die (ellendige) looptesten vandaan? We vertellen het je in een nieuwe aflevering van Sporza @School.
Coopertest
Tijdens de Coopertest moet je in 12 minuten zo ver mogelijk lopen. En dan kom je te weten hoe het met je conditie gesteld is.
De man die de test heeft uitgevonden is de Amerikaanse dokter Kenneth Cooper, de man die ook de geestelijke vader is van aerobics, conditietraining op muziek. Hij begon zijn carrière in het leger waar hij de troepen fit en getraind moest krijgen.
Om de conditie te meten van de militairen ontwikkelde Cooper de 12-minutentest of de Coopertest. Op basis van metingen stelde hij de Coopertabel op. Daarop kan je aflezen of je een couchpotato, een fitte vogel of een recordloper bent.
Ben je bijvoorbeeld een jongen van 16 jaar en loop je 2,5 km in 12 minuten, dan ben je goed in vorm. Ben je een meisje van 16, dan moet je met een goede conditie 2 km kunnen lopen.
| Coopertest jongens en meisjes | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
| leeftijd | geslacht | uitstekend | goed | gewoon | niet goed | slecht |
| 13-14 | M | +2.700 m | 2.400 - 2.700 m | 2.200 - 2.400 m | 2.100 - 2.200 m | -2.100 m |
| V | +2.000 m | 1.900 - 2.000 m | 1.600 - 1.900 m | 1.500 - 1.600 m | -1.500 m | |
| 15-16 | M | +2.800 m | 2.500 - 2.800 m | 2.300 - 2.500 m | 2.200 - 2.300 m | -2.200 m |
| V | +2.100 m | 2.000 - 2.100 m | 1.700 - 2.000 m | 1.600 - 1.700 m | -1.600 m | |
| 17-20 | M | +3.000 m | 2.700 - 3.000 m | 2.500 - 2.700 m | 2.300 - 2.500 m | -2.300 m |
| V | +2.300 m | 2.100 - 2.300 m | 1.800 - 2.100 m | 1.700 - 1.800 m | -1.700 m | |
En als je echt in topvorm bent, kan je een wereldtopper als Kenenisa Bekele of Tirunesh Dibaba worden. Zij lopen 4 tot bijna 5 km in 12 minuten.
Beeptest of shuttlerun
Naast de Coopertest ken je ook de piepjestest of de shuttlerun (omdat je heen en weer vliegt zoals een badmintonshuttle). Die test is uitgevonden door de Canadese sportwetenschappers Luc Léger en Jean Lambert aan de universiteit van Montréal.
Het is hun schuld dat je op school heen en weer moet sprinten tussen kegels op het ritme van piepsignalen. De beeps komen steeds sneller na mekaar. Als je twee keer na mekaar de kegels niet haalt voor de piep, val je af.
Iemand die niet snel moet opgeven tijdens de shuttle run is Remco Evenepoel. Als jonge voetballer hield hij de test 2 tot 3 minuten langer vol dan de profs van Anderlecht.
