• home
  • video
  • pas verschenen

    Sport Vlaanderen, wetenschappers en artsen roepen op: "Blijf sporten"

    Blijf sporten

    Door de coronacrisis kan je niet meer gaan sporten in je sportclub, maar dat wil niet zeggen dat je nu helemaal niet meer kan sporten. In een open brief roepen Sport Vlaanderen, wetenschappers en sportartsen dan ook op om zeker te blijven sporten. Ze geven 10 richtlijnen hoe je dat moet doen en op www.blijfsporten.be vind je tips om te blijven bewegen en sporten. 

    10 praktische richtlijnen:

    1.      Als je nu pas begint met sporten of bewegen, bouw dan heel langzaam op

    2.     Beweeg, train of sport, maar doe het kalm aan: niet intensief en niet te lang aan één stuk

    3.     Doe je normaal duurinspanningen, kies dan nu voor intervalactiviteiten

    4.     Oefen wanneer het kan in de open lucht (buiten, tuin, koer, balkon…)

    5.     Binnen sporten of bewegen is nog altijd veel beter dan niet bewegen

    6.     Sport nu bij voorkeur in je eentje (of beperk je tot je huisgenoten of 1 niet-huisgenoot)

    7.      Kom je tijdens het sporten in de buurt van anderen, hou dan 1,5 meter afstand en doe geen high fives, handshakes of hugs

    8.     Doe niets samen in de marge van je sportactiviteit: niet samen met de auto naar de sportactiviteit, niet samen omkleden, etc.

    9.     Raak alleen je eigen materiaal aan: gebruik je eigen drinkbus en handdoek, en ook alleen persoonlijk sportmateriaal

    10.   Sport niet als je ziek bent, ook niet individueel. Onthoud ook dat je na koorts niet meteen weer mag sporten, maar nog evenveel dagen moet rusten als dat je koorts hebt gehad. Na bijvoorbeeld 3 dagen koorts begin je dus pas op dag 7 weer te sporten.

    "Sport zonder buiten adem of uitgeput te raken"

    We maken met zijn allen bijzondere tijden door. Zo zijn alle recreatieve, sportieve en
    culturele activiteiten, publiek en privé, ongeacht hun omvang, verboden. Het gaat om een uitdrukkelijk verbod en dit houdt in dat sportclubs en andere sportorganisaties, maar ook individuele burgers geen sportactiviteiten meer mogen organiseren of faciliteren.

     

    Het betekent echter niet dat mensen niet meer mogen bewegen of sporten. De Nationale Veiligheidsraad geeft aan dat fysieke activiteit (individueel of met een huisgenoot of vriend(in)) toegelaten en zelfs aanbevolen wordt. Intussen zijn heel wat mensen aan het sporten en bewegen. Dat juichen we toe, op voorwaarde dat dit verantwoord gebeurt. Daarom zijn er die 10 richtlijnen.

     

    Wie in contact komt met het virus, moet rekenen op zijn of haar afweersysteem. Hier komt sport en vooral het soort sport dat je doet om de hoek kijken, want de wetenschap leert dat immuniteit samenhangt met fitheid, bewegen en sporten.

     

    Sporten is, voor wie het gewoon is, in het algemeen gunstig voor de afweer. Als je echter pas begint te sporten, of intensief en langdurig sport, dan komt de immuniteit tijdelijk

    onder druk te staan en ben je tot twee weken lang vatbaarder voor virale infecties en aandoeningen van de luchtwegen. Dat wil je niet hebben in tijden van een pandemie met een virus dat de luchtwegen aantast. De boodschap is dat mensen het best matig sporten: niet langer dan een uur en zonder buiten adem of uitgeput te raken.

     

    Blijf bewegen en sporten dus, maar laat je niet verleiden om plots intensievere dingen te gaan doen.  Als je het volgens deze richtlijnen doet, zal het je weerstand ten goede komen en ben je weer wat beter gewapend tegen het Corona-virus. Hou je gezond, blijf sporten.

    Deze open brief werd ondertekend door:

    • Prof. Dr. Marc Van Ranst (viroloog, KULeuven)
    • Prof. Dr. Wim Derave (inspanningsfysioloog, UGent)
    • Prof. Dr. Peter Hespel (inspanningsfysioloog, KULeuven)
    • Prof. Dr. Romain Meeusen (inspanningsfysioloog, vice-rector VUB)
    • Prof. Dr. Johan Bellemans (Team Belgium arts – orthopedisch chirurg)
    • dr. Tom Teulingkx (sportarts, voorzitter Vereniging voor Sport- en Keuringsartsen)
    • dr. Frank Pauwels (sportarts, voorzitter Gezond Sporten Vlaanderen)
    • Minister van Sport Ben Weyts
    • Administrateur-generaal Sport Vlaanderen Philippe Paquay

     

    Deze open brief is een initiatief van:

    • Sport Vlaanderen
    • Vlaamse Sportfederatie (VSF)
    • Gezond Sporten Vlaanderen
    • Vereniging van Sport- en Keuringsartsen (SKA)
    • Vlaams Instituut voor sportbeheer en recreatiebeleid (ISB)
    • Sportwerk Vlaanderen
    • MOEV
    • Fitness.be
    • OKRA SPORT+
    • Sporza.