• home
  • video
  • pas verschenen

    Sportmythes (6): loop je nieuwe sportschoenen beter eerst in?

    Hoe ga je om met een nieuw paar loopschoenen?

    In het huidige coronatijdperk is sport en beweging belangrijker dan ooit. Sport Vlaanderen en Sporza maken er daarom een prioriteit van om ook deze zomer bewegen te blijven stimuleren. In een van onze zomerreeksen gaan we alvast op zoek naar antwoorden op enkele opmerkelijke sportmysteries.

    Je kersverse loopschoenen meteen uit de doos halen om de longen uit je lijf te rennen, het is o zo verleidelijk.

     

    Ze ruiken nog nieuw en er is geen spatje vuil op te zien, geen tijd meer te verliezen dus.

     

    Maar kan het eigenlijk kwaad om met je nieuwe schoenen meteen het beste van jezelf te geven?

     

    Of test je ze toch beter enkele keren uit op een rustig tempo?

    Op zoek naar comfort

    “Nieuw schoeisel moet zich in het begin natuurlijk wat aanpassen”, komt kinesist Lieven Maesschalck meteen ter zake.

     

    “Loop eerst een paar keer met een rustig tempo, zodat de schoen zich wat zet en je er zelf een goed gevoel bij krijgt."

     

    "Het is namelijk zeer belangrijk dat je jezelf comfortabel voelt in je nieuwe schoenen.”

     

    “Met je nieuwe aankoop meteen intensief beginnen te sporten, kan tot blaren of andere ongemakken leiden."

     

    "Ik raad dus wel aan om nieuw schoeisel rustig in te lopen en er zo voor te zorgen dat ze soepel rond de voet zitten.”

    Topkinesist Lieven Maesschalck samen met Romelu Lukaku.

    Verkeerd schoeisel veroorzaakt blessures

     “Schoenen zijn ook iets heel persoonlijks, zorg er dus voor dat je vooraf weet welk type schoen en zool je nodig hebt”, voegt (sport)arts Servaas Bingé daar nog aan toe.

     

    “Elke voet is anders. Wees er dus zeker van dat je nieuwe schoenen bij jouw voet passen."

     

    "Heel veel blessures zijn namelijk het gevolg van verkeerd schoeisel.”

    Koen Naert: "Loop je nieuwe schoenen 3 à 4 keer in"

    Europees marathonkampioen Koen Naert, zelf een ervaringsdeskundige als het op loopschoenen aankomt, raadt ook aan nieuw schoeisel eerst rustig in te lopen.

     

    “Nieuwe schoenen moet je natuurlijk geen 200 kilometer inlopen, maar ze de eerste keer voor een marathon gebruiken is nu ook weer niet aan te raden.”

     

    “Ik zou er toch zeker 3 à 4 keer mee gaan lopen, zodat je zeker bent dat je de geschikte schoen hebt gekocht."

     

    "Ook al koop je opnieuw hetzelfde schoenmerk, toch kunnen verschillende modellen anders aanvoelen.”

    Verschillende modellen van hetzelfde merk kunnen anders aanvoelen.

    Marathonkampioen Koen Naert

    Tijd voor de conclusie:

    Het is belangrijk om nieuwe sportschoenen eerst in te lopen. Als je de eerste 3 of 4 keer op een rustig tempo loopt, zal je ook meteen merken of het model bij jouw voet past. Het is namelijk van belang dat je een comfortabel gevoel hebt tijdens het lopen.

     

    Wanneer je meteen te intensief loopt met nieuw schoenen, is de kans op blaren of andere ongemakken zeer groot. Ook veroorzaakt verkeerd schoeisel vaak ernstige blessures tijdens fysieke inspanningen.

     

    Je koopt je sportschoenen dus beter in een winkel waar je ze eerst eens kunt passen voor je ze koopt.

    De "mythe" in een notendop:

    • Nieuw schoeisel moet zich nog aanpassen.

     

    • Loop de eerste 3 of 4 keer op een rustig tempo.

     

    • Het is belangrijk dat je schoenen comfortabel zitten.

     

    • Meteen intensief sporten met nieuwe schoenen veroorzaakt blaren of andere ongemakken.     

     

    • Veel blessures zijn het gevolg van verkeerd schoeisel.

     

    • Koop schoenen die bij jouw voet passen.

     

    • Verschillende modellen van hetzelfde merk kunnen anders aanvoelen.