meest recent
- 24/04Nicky Hayen ziet Thiago eindelijk weer scoren: "We hebben nooit het geloof in hem opgegeven"
- 24/04Titelambities Liverpool krijgen in Merseyside Derby tegen Everton serieuze klap
- 24/04In minuut 96 en 99! Met ferm slotoffensief knokken De Ketelaere en Atalanta zich naar de bekerfinale
- 24/04Supporter Anderlecht overleden tijdens wedstrijd tegen Cercle Brugge: "Voetbal plots irrelevant"
- 24/04Mag er een kruis over Racing Genk voor de titel? Dit is het voorlopige klassement
- 24/04Anderlecht verdedigt met verve leidersplaats, maar houdt hart vast na blessures Dreyer en Schmeichel
- 24/04Opvallende plottwist bij Barcelona: "Xavi blijft dan toch als coach"
- 24/04Swingend Club Brugge blaast Racing Genk helemaal weg en zet titelambities extra kracht bij
- 24/04Evenepoel en Van Aert revalideren bij zelfde kinesist
- 24/04Belgische mannen laten steken vallen in kwalificaties op het EK turnen
- 23/04Ruim verslag van match 3 in de volleybalfinale: Maaseik - Roeselare
- 23/04Olympiër Nicolas De Kerpel wordt podcasthost: "Mentale problemen bespreken"
- 23/04Rode Duivels krijgen nieuwe kleedkamers in het Koning Boudewijnstadion
- 23/04Limburg United boekt 85-93-zege tegen Groningen
- 22/04Beerschot viert titel in 1B op Antwerps stadhuis met de fans
- 22/04Lotte Kopecky zet alles op de Spelen, en gaat niet naar de Tour
Sporza @School #25: Was jij ook bang voor de Cooper- of de beeptest? Hier komen ze vandaan
Als je tijdens de lessen lichamelijke opvoeding naar de atletiekpiste trekt, is de kans groot dat je de Coopertest moet afleggen. En als de leerkracht kegels en een luidspreker opstelt, weet je dat het tijd is voor de beeptest. Waar komen die (ellendige) looptesten vandaan? We vertellen het je in een nieuwe aflevering van Sporza @School.
Coopertest
Tijdens de Coopertest moet je in 12 minuten zo ver mogelijk lopen. En dan kom je te weten hoe het met je conditie gesteld is.
De man die de test heeft uitgevonden is de Amerikaanse dokter Kenneth Cooper, de man die ook de geestelijke vader is van aerobics, conditietraining op muziek. Hij begon zijn carrière in het leger waar hij de troepen fit en getraind moest krijgen.
Om de conditie te meten van de militairen ontwikkelde Cooper de 12-minutentest of de Coopertest. Op basis van metingen stelde hij de Coopertabel op. Daarop kan je aflezen of je een couchpotato, een fitte vogel of een recordloper bent.
Ben je bijvoorbeeld een jongen van 16 jaar en loop je 2,5 km in 12 minuten, dan ben je goed in vorm. Ben je een meisje van 16, dan moet je met een goede conditie 2 km kunnen lopen.
Coopertest jongens en meisjes | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
leeftijd | geslacht | uitstekend | goed | gewoon | niet goed | slecht |
13-14 | M | +2.700 m | 2.400 - 2.700 m | 2.200 - 2.400 m | 2.100 - 2.200 m | -2.100 m |
V | +2.000 m | 1.900 - 2.000 m | 1.600 - 1.900 m | 1.500 - 1.600 m | -1.500 m | |
15-16 | M | +2.800 m | 2.500 - 2.800 m | 2.300 - 2.500 m | 2.200 - 2.300 m | -2.200 m |
V | +2.100 m | 2.000 - 2.100 m | 1.700 - 2.000 m | 1.600 - 1.700 m | -1.600 m | |
17-20 | M | +3.000 m | 2.700 - 3.000 m | 2.500 - 2.700 m | 2.300 - 2.500 m | -2.300 m |
V | +2.300 m | 2.100 - 2.300 m | 1.800 - 2.100 m | 1.700 - 1.800 m | -1.700 m |
En als je echt in topvorm bent, kan je een wereldtopper als Kenenisa Bekele of Tirunesh Dibaba worden. Zij lopen 4 tot bijna 5 km in 12 minuten.
Beeptest of shuttlerun
Naast de Coopertest ken je ook de piepjestest of de shuttlerun (omdat je heen en weer vliegt zoals een badmintonshuttle). Die test is uitgevonden door de Canadese sportwetenschappers Luc Léger en Jean Lambert aan de universiteit van Montréal.
Het is hun schuld dat je op school heen en weer moet sprinten tussen kegels op het ritme van piepsignalen. De beeps komen steeds sneller na mekaar. Als je twee keer na mekaar de kegels niet haalt voor de piep, val je af.
Iemand die niet snel moet opgeven tijdens de shuttle run is Remco Evenepoel. Als jonge voetballer hield hij de test 2 tot 3 minuten langer vol dan de profs van Anderlecht.