meest recent
- 24/04Nicky Hayen ziet Thiago eindelijk weer scoren: "We hebben nooit het geloof in hem opgegeven"
- 24/04Titelambities Liverpool krijgen in Merseyside Derby tegen Everton serieuze klap
- 24/04In minuut 96 en 99! Met ferm slotoffensief knokken De Ketelaere en Atalanta zich naar de bekerfinale
- 24/04Supporter Anderlecht overleden tijdens wedstrijd tegen Cercle Brugge: "Voetbal plots irrelevant"
- 24/04Mag er een kruis over Racing Genk voor de titel? Dit is het voorlopige klassement
- 24/04Anderlecht verdedigt met verve leidersplaats, maar houdt hart vast na blessures Dreyer en Schmeichel
- 24/04Opvallende plottwist bij Barcelona: "Xavi blijft dan toch als coach"
- 24/04Swingend Club Brugge blaast Racing Genk helemaal weg en zet titelambities extra kracht bij
- 24/04Evenepoel en Van Aert revalideren bij zelfde kinesist
- 24/04Belgische mannen laten steken vallen in kwalificaties op het EK turnen
- 23/04Ruim verslag van match 3 in de volleybalfinale: Maaseik - Roeselare
- 23/04Olympiër Nicolas De Kerpel wordt podcasthost: "Mentale problemen bespreken"
- 23/04Rode Duivels krijgen nieuwe kleedkamers in het Koning Boudewijnstadion
- 23/04Limburg United boekt 85-93-zege tegen Groningen
- 22/04Beerschot viert titel in 1B op Antwerps stadhuis met de fans
- 22/04Lotte Kopecky zet alles op de Spelen, en gaat niet naar de Tour
Sport mee met Nafi Thiam: olympisch kampioene toont work-out voor jou!
Ook Nafi Thiam probeert haar conditie thuis zo goed mogelijk te onderhouden. Maar ze wil ook jou aan het sporten krijgen. Op haar Instagram deelt ze daarom een filmpje van een work-out waarvoor je enkel een stoel of bankje nodig hebt. "Hopelijk beleven jullie er veel plezier aan", zegt ze.
"Ik kreeg van een aantal mensen de vraag hoe ik momenteel mijn conditie onderhoud", schrijft Thiam.
"Mijn trainingen zijn te specifiek en waarschijnlijk ook niet interessant voor de meesten van jullie. Daarom heb ik een korte video gemaakt voor diegenen die thuis een work-out willen doen."
"Het zijn 6 korte, makkelijke oefeningen die 20 tot 30 seconden duren. Neem 10 seconden pauze tussen elke oefening. Als je ze allemaal gedaan hebt, kan je 1 minuut rust nemen en opnieuw beginnen. Het doel is om dit "circuit" 3 keer, of misschien zelfs 5 keer, na elkaar te doen."
"Hopelijk beleven jullie er veel plezier aan. Laat me weten hoe het ging."