meest recent
- 22:53BEKIJK - "Wulle gon no iejste!": Timmy Simons incasseert champagnedouche en zwengelt feestje bij Dender aan
- 22:39Dender keert na 15 jaar terug naar eerste klasse met klinkende zege: "Konden we alleen maar van dromen"
- 22:35BNXT League: dominant Luik speelt nummer 2 Den Bosch van het kastje naar de muur
- 22:27Dubbel feest in Antwerpen: Beerschot viert titel, Patro Eisden Maasmechelen op valreep in top 6
- 21:54BEKIJK - Heerlijke volley van Dewaele loodst KV Oostende naar veilige wateren na erg woelig seizoen
- 21:51Dender viert promotie, ook euforie bij KVO en Patro: ontdek alle uitslagen van de slotspeeldag in tweede klasse
- 21:37Flore De Winne eindigt knap 6e in WB-finale dressuur, Larissa Pauluis is 12e
- 20:17Rally van Kroatië: WK-leider Thierry Neuville sluit dag 1 af op gedeelde leidersplek
- 19:50Grote hervorming van de wereldbekerkalender
- 19:48Evenepoel: "Ik voel me beter, alles gaat vrij goed"
- 19:47Pogacar is topfavoriet voor Luik-Bastenaken-Luik
- 00:06Bart Verhaeghe (Club Brugge): "Denk dat we te sterk waren voor de vorige trainer"
- 18/04Ruim verslag van PAOK - Club Brugge (0-2)
- 18/04BEKIJK - Een kansenkermis zonder échte climax: dit was Club Brugge-PAOK van vorige week
- 18/04BEKIJK - Rappende Julie Vanloo verbaast Otto-Jan Ham met stukje Eminem
- 17/04BEKIJK: Katarzyna Niewiadoma gaat over Demi Vollering en heerst op de Muur van Hoei
Blijf bewegen en trek je wandelschoenen aan voor een tocht door je buurt
Ben je geen fervente sporter? Dan is het geen goed idee om nu plots toch hard te beginnen trainen. Maar een wandeling in de natuur in je eigen buurt, kan natuurlijk wel. Zo beweeg je voldoende en kan je genieten je omgeving. Opgelet, zoals bij alles is het ook hier belangrijk om de richtlijnen van de overheid strikt op te volgen.
Fietsen, lopen en wandelen zijn de activiteiten die je buitenshuis nog mag ondernemen. Vooral die laatste activiteit is interessant voor heel wat recreatieve sporters. In heel Vlaanderen kan je op pad langs bewegwijzerde routes, de zogenaamde knooppunten. En er zijn ook heel wat themawandelingen.
Ben je op zoek naar leuke wandelingen? Die vind je makkelijk op deze website of je kan ook hier zoeken. Belangrijk is wel dat je gaat wandelen in je buurt. Stap je voordeur uit en vertrek. Je eerst verplaatsen met de auto mag niet. Geniet van de natuur en laat ook geen zwerfvuil achter.
De gemeente Wielsbeke heeft het begrepen en zet haar wandelroutes in de kijker
Hier nog eens de richtlijnen voor bewegen op een rij
1. Als je nu pas begint met sporten of bewegen, bouw dan heel langzaam op
2. Beweeg, train of sport, maar doe het kalm aan: niet intensief en niet te lang aan één stuk
3. Doe je normaal duurinspanningen, kies dan nu voor intervalactiviteiten
4. Oefen wanneer het kan in de open lucht (buiten, tuin, koer, balkon…)
5. Binnen sporten of bewegen is nog altijd veel beter dan niet bewegen
6. Sport nu bij voorkeur in je eentje (of beperk je tot je huisgenoten of 1 niet-huisgenoot)
7. Kom je tijdens het sporten in de buurt van anderen, hou dan 1,5 meter afstand en doe geen high fives, handshakes of hugs
8. Doe niets samen in de marge van je sportactiviteit: niet samen met de auto naar de sportactiviteit, niet samen omkleden, etc.
9. Raak alleen je eigen materiaal aan: gebruik je eigen drinkbus en handdoek, en ook alleen persoonlijk sportmateriaal
10. Sport niet als je ziek bent, ook niet individueel. Onthoud ook dat je na koorts niet meteen weer mag sporten, maar nog evenveel dagen moet rusten als dat je koorts hebt gehad. Na bijvoorbeeld 3 dagen koorts begin je dus pas op dag 7 weer te sporten.