meest recent
- 13:10"Als EK judo beter was geweest voor Matthias Casse, deed hij zonder twijfel mee"
- 13:06LIVE Ronde van Romandië: Heuveletappe zal de punchers prikkelen
- 12:53QUIZ - Ken jij de coachende Italiaanse voetballegende?
- 12:48LIVEBLOG EK TURNEN - Breken mindere prestaties op paard en rekstok Belgische mannen zuur op?
- 12:18Skilegende Marcel Hirscher (35) bindt skilatten weer aan als Nederlander: "Nieuw competitieproject"
- 12:16Skov Olsen revalideert nog altijd in Denemarken: "Onenigheid met medisch team? Daar klopt niets van"
- 11:56OHL-spits Opoku loopt dubbele beenbreuk op na botsing met Westerlo-keeper Gillekens
- 11:32Brian Riemer wijt zijn uithaal naar de ref aan de emoties: "Maar was niet respectloos bedoeld"
- 23/04Ruim verslag van match 3 in de volleybalfinale: Maaseik - Roeselare
- 23/04Olympiër Nicolas De Kerpel wordt podcasthost: "Mentale problemen bespreken"
- 23/04Rode Duivels krijgen nieuwe kleedkamers in het Koning Boudewijnstadion
- 23/04Limburg United boekt 85-93-zege tegen Groningen
- 22/04Beerschot viert titel in 1B op Antwerps stadhuis met de fans
- 22/04Lotte Kopecky zet alles op de Spelen, en gaat niet naar de Tour
- 22/04Charleroi wint simpel van BA Limburg met 58-98
- 22/04Bergen graait de zege mee tegen Feyenoord: 83-90
Blijf sporten: creatieve en eenvoudige beweegtips voor senioren
Ook voor senioren is het aangewezen om te blijven bewegen tijdens de coronapandemie. Samen met Sport Vlaanderen verzamelden wij een aantal interessante oefeningen om jou fit te houden in je eigen kot.
1. Fitness met een stoel en een rol wc-papier
OKRA, de grootste vereniging voor 55-plussers in Vlaanderen & Brussel, plaatst de komende weken regelmatig filmpjes op YouTube om senioren aan het bewegen te krijgen.
Neem een rol wc-papier en een stoel en je bent vertrokken voor een goeie 5 minuten fitness.
2. Zittende oefeningen met een tennisbal
S-Sport vzw ontwikkelde een aantal jaren geleden het project "Tachtig maar krachtig". Om deze coronaperiode door te komen, worden de oefeningen van dat project opnieuw aangeboden.
Je hebt een tennisbal en een stoel nodig om aan de slag te gaan. De aanvullende tekeningen helpen om de 10 oefeningen zo juist mogelijk uit te voeren.
3. Evenwichtsoefeningen
Evenwichtsoefeningen zijn heel belangrijk. Ze helpen om zo lang mogelijk goed te been te blijven. Haal de innerlijke Nina Derwael in jou naar boven en probeer de evenwichtsoefeningen van de website gezondleven.be eens uit.
Opgelet: zorg er steeds voor dat je de oefeningen in een veilige omgeving uitvoert.
- Ga op 1 been staan
- Loop op een denkbeeldige lijn - zet de hiel van je ene voet tegen de tenen van de andere
- Loop achteruit op een lijn - zet de tenen van je ene voet tegen de hiel van de andere
- Loop in een kleine 8