meest recent
- 09:52Vraag voor uitstel van competitie lijkt zinloos voor Club Brugge: "Er is geen ruimte in de kalender"
- 09:01Club Brugge-fans geven hun helden warm welkom op luchthaven Thessaloniki
- 08:11Verhaeghe deelt prikje uit aan Deila: "Ik denk dat we te sterk waren voor de vorige trainer"
- 07:52Reclamebord. Filmster. F1-rijder... In die volgorde? China loopt storm voor Zhou Guanyu (ondanks kritiek)
- 07:27D-day in Challenger Pro League: 7 ploegen maken op slotspeeldag nog kans op promotie
- 06:27Kan Mathieu van der Poel winnen in Luik? Inspanningsfysioloog: "Hij kan er zijn wattages overstijgen"
- 06:19Vanaken en Hayen willen zo ver mogelijk: "Als Club moet je kunnen dromen"
- 18/04Een recordcoëfficiënt én een flinke financiële boost: de cijfers achter de halve finale van Club Brugge
- 00:06Bart Verhaeghe (Club Brugge): "Denk dat we te sterk waren voor de vorige trainer"
- 18/04Ruim verslag van PAOK - Club Brugge (0-2)
- 18/04BEKIJK - Een kansenkermis zonder échte climax: dit was Club Brugge-PAOK van vorige week
- 18/04BEKIJK - Rappende Julie Vanloo verbaast Otto-Jan Ham met stukje Eminem
- 17/04BEKIJK: Katarzyna Niewiadoma gaat over Demi Vollering en heerst op de Muur van Hoei
- 17/04BEKIJK: IJzersterke Stephen Williams houdt nipt stand op de Muur van Hoei en wint de Waalse Pijl
- 17/04Het journaal 13u met o.a. Barcelona-PSG en Dortmund-Atletico Madrid in de CL
- 17/04Nina Derwael turnt op brug met ongelijke leggers op het EK
Blijf sporten: creatieve en eenvoudige beweegtips voor senioren
Ook voor senioren is het aangewezen om te blijven bewegen tijdens de coronapandemie. Samen met Sport Vlaanderen verzamelden wij een aantal interessante oefeningen om jou fit te houden in je eigen kot.
1. Fitness met een stoel en een rol wc-papier
OKRA, de grootste vereniging voor 55-plussers in Vlaanderen & Brussel, plaatst de komende weken regelmatig filmpjes op YouTube om senioren aan het bewegen te krijgen.
Neem een rol wc-papier en een stoel en je bent vertrokken voor een goeie 5 minuten fitness.
2. Zittende oefeningen met een tennisbal
S-Sport vzw ontwikkelde een aantal jaren geleden het project "Tachtig maar krachtig". Om deze coronaperiode door te komen, worden de oefeningen van dat project opnieuw aangeboden.
Je hebt een tennisbal en een stoel nodig om aan de slag te gaan. De aanvullende tekeningen helpen om de 10 oefeningen zo juist mogelijk uit te voeren.
3. Evenwichtsoefeningen
Evenwichtsoefeningen zijn heel belangrijk. Ze helpen om zo lang mogelijk goed te been te blijven. Haal de innerlijke Nina Derwael in jou naar boven en probeer de evenwichtsoefeningen van de website gezondleven.be eens uit.
Opgelet: zorg er steeds voor dat je de oefeningen in een veilige omgeving uitvoert.
- Ga op 1 been staan
- Loop op een denkbeeldige lijn - zet de hiel van je ene voet tegen de tenen van de andere
- Loop achteruit op een lijn - zet de tenen van je ene voet tegen de hiel van de andere
- Loop in een kleine 8
