meest recent
- 10:475 sleutelritten in de Giro van 2024: heiligdom van Pantani, lange tijdrit, Livigno, Stelvio en de Monte Grappa
- 10:26Dit is het parcours van de Giro 2024: 2 tijdritten en 6 aankomsten bergop
- 10:10Sportpsycholoog toont Union de weg uit mentale crisis: "Werk met "Wat als?"-plannen die zekerheid bieden"
- 10:00Krijgt Union zijn motor op gang tegen Antwerp?
- 09:56Dag 1 EK judo: Pittige loting voor Jorre Verstraeten en co
- 09:43Miami Heat trekt NBA-play-offserie tegen Boston gelijk met record aan driepunters
- 09:27BEKIJK - Macron scoort uit een penalty, Hazard deelt een assist uit
- 09:13"Dit hebben we al 2 jaar niet meer gezien": onze commentatoren schatten de zeges van Club en Anderlecht in
- 24/04Evenepoel en Van Aert revalideren bij zelfde kinesist
- 24/04Belgische mannen laten steken vallen in kwalificaties op het EK turnen
- 23/04Ruim verslag van match 3 in de volleybalfinale: Maaseik - Roeselare
- 23/04Olympiër Nicolas De Kerpel wordt podcasthost: "Mentale problemen bespreken"
- 23/04Rode Duivels krijgen nieuwe kleedkamers in het Koning Boudewijnstadion
- 23/04Limburg United boekt 85-93-zege tegen Groningen
- 22/04Beerschot viert titel in 1B op Antwerps stadhuis met de fans
- 22/04Lotte Kopecky zet alles op de Spelen, en gaat niet naar de Tour
Joggen in deze hitte? Mister Zweetband geeft je 5 tips
Deze week stijgt het kwik bijna dagelijks boven de 30 graden Celsius. Ben je van plan om een rondje te lopen in deze warme temperaturen? Pieter-Jan Hannes heeft 5 tips om het gezond te houden.
1) Ga 's ochtends of 's avonds joggen
Pieter-Jan Hannes: "Pal op de middag sporten is geen goed idee. Vermijd de felle zon tussen 12 en 15u. Plan je training liever 's ochtends of 's avonds als het wat koeler is."
2) Trek het bos in
Hannes: "Zoek de schaduw in het bos op en loop niet op de weg of de atletiekpiste. Daar kan je nu een ei op bakken. Trainen in de fitness is ook een optie."
3) Drink na elk rondje
Hannes: "Drink veel water. Zoek een klein parcours in het bos en neem na elke ronde een slok. Als je dorst krijgt, is het veel te laat. Drink dus meer dan je dorstgevoel."
4) Insmeren met zonnemelk
Hannes: "Niet iedereen is gezegend met een gebronsd vel zoals ik. Smeer je dus goed in tegen de zon. Niet te dik boven je ogen, zo voorkom je geïrriteerde ogen."
"Draag ook lichte kleding in lichte kleuren en zet een pet op je hoofd."
5) Na de training: water en zout
Hannes: "Na je fiets- of looptraining vind ik een koffie of een koude pint heerlijk, maar niet ideaal voor een sportman. De klassieke sportdrank is een aanrader, persoonlijk heb ik liever water."
"Als je wil aperitieven kan ik alcoholvrij bier aanraden. Denk ook aan zoutrijke proteïnes, want als je zweet, verlies je veel zout. Salami of Japanse bonen met zout vind ik heer-lijk om dat verlies te compenseren."
Extra tip: draag een zweetband
