meest recent
- 19/04Dender keert na 15 jaar terug naar eerste klasse na klinkende zege: "Konden we alleen maar van dromen"
- 19/04BNXT League: dominant Luik speelt nummer 2 Den Bosch van het kastje naar de muur
- 19/04Dubbel feest in Antwerpen: Beerschot viert titel, Patro Eisden Maasmechelen op valreep in top 6
- 19/04BEKIJK - Heerlijke volley van Dewaele loodst KV Oostende naar veilige wateren na erg woelig seizoen
- 19/04Dender viert promotie, ook euforie bij KVO en Patro: ontdek alle uitslagen van de slotspeeldag in tweede klasse
- 19/04Flore De Winne eindigt knap 6e in WB-finale dressuur, Larissa Pauluis is 12e
- 19/04Rally van Kroatië: WK-leider Thierry Neuville sluit dag 1 af op gedeelde leidersplek
- 19/04Mathieu van der Poel gelooft in zegekansen in Luik, maar beseft: "Die jongens zijn allemaal betere klimmers dan ik"
- 19/04Grote hervorming van de wereldbekerkalender
- 19/04Evenepoel: "Ik voel me beter, alles gaat vrij goed"
- 19/04Pogacar is topfavoriet voor Luik-Bastenaken-Luik
- 19/04Bart Verhaeghe (Club Brugge): "Denk dat we te sterk waren voor de vorige trainer"
- 18/04Ruim verslag van PAOK - Club Brugge (0-2)
- 18/04BEKIJK - Een kansenkermis zonder échte climax: dit was Club Brugge-PAOK van vorige week
- 18/04BEKIJK - Rappende Julie Vanloo verbaast Otto-Jan Ham met stukje Eminem
- 17/04BEKIJK: Katarzyna Niewiadoma gaat over Demi Vollering en heerst op de Muur van Hoei
Sporza @School #25: Was jij ook bang voor de Cooper- of de beeptest? Hier komen ze vandaan
Als je tijdens de lessen lichamelijke opvoeding naar de atletiekpiste trekt, is de kans groot dat je de Coopertest moet afleggen. En als de leerkracht kegels en een luidspreker opstelt, weet je dat het tijd is voor de beeptest. Waar komen die (ellendige) looptesten vandaan? We vertellen het je in een nieuwe aflevering van Sporza @School.
Coopertest
Tijdens de Coopertest moet je in 12 minuten zo ver mogelijk lopen. En dan kom je te weten hoe het met je conditie gesteld is.
De man die de test heeft uitgevonden is de Amerikaanse dokter Kenneth Cooper, de man die ook de geestelijke vader is van aerobics, conditietraining op muziek. Hij begon zijn carrière in het leger waar hij de troepen fit en getraind moest krijgen.
Om de conditie te meten van de militairen ontwikkelde Cooper de 12-minutentest of de Coopertest. Op basis van metingen stelde hij de Coopertabel op. Daarop kan je aflezen of je een couchpotato, een fitte vogel of een recordloper bent.
Ben je bijvoorbeeld een jongen van 16 jaar en loop je 2,5 km in 12 minuten, dan ben je goed in vorm. Ben je een meisje van 16, dan moet je met een goede conditie 2 km kunnen lopen.
Coopertest jongens en meisjes | ||||||
---|---|---|---|---|---|---|
leeftijd | geslacht | uitstekend | goed | gewoon | niet goed | slecht |
13-14 | M | +2.700 m | 2.400 - 2.700 m | 2.200 - 2.400 m | 2.100 - 2.200 m | -2.100 m |
V | +2.000 m | 1.900 - 2.000 m | 1.600 - 1.900 m | 1.500 - 1.600 m | -1.500 m | |
15-16 | M | +2.800 m | 2.500 - 2.800 m | 2.300 - 2.500 m | 2.200 - 2.300 m | -2.200 m |
V | +2.100 m | 2.000 - 2.100 m | 1.700 - 2.000 m | 1.600 - 1.700 m | -1.600 m | |
17-20 | M | +3.000 m | 2.700 - 3.000 m | 2.500 - 2.700 m | 2.300 - 2.500 m | -2.300 m |
V | +2.300 m | 2.100 - 2.300 m | 1.800 - 2.100 m | 1.700 - 1.800 m | -1.700 m |
En als je echt in topvorm bent, kan je een wereldtopper als Kenenisa Bekele of Tirunesh Dibaba worden. Zij lopen 4 tot bijna 5 km in 12 minuten.
Beeptest of shuttlerun
Naast de Coopertest ken je ook de piepjestest of de shuttlerun (omdat je heen en weer vliegt zoals een badmintonshuttle). Die test is uitgevonden door de Canadese sportwetenschappers Luc Léger en Jean Lambert aan de universiteit van Montréal.
Het is hun schuld dat je op school heen en weer moet sprinten tussen kegels op het ritme van piepsignalen. De beeps komen steeds sneller na mekaar. Als je twee keer na mekaar de kegels niet haalt voor de piep, val je af.
Iemand die niet snel moet opgeven tijdens de shuttle run is Remco Evenepoel. Als jonge voetballer hield hij de test 2 tot 3 minuten langer vol dan de profs van Anderlecht.